处暑已过，伏热将尽，余炎犹存，燥气潜生。此时养生，重在养阴润燥，宁心调息、慎避寒凉。

  处暑时节，暑气逐步消退，但午后仍有“秋老虎”反扑，昼夜温差拉大、空气干燥，还易滋生潮气霉菌。养生以润燥、防乏、护脾胃为主，做好防三关、坚持三做，安稳迎秋。

  过好养生三关

  秋乏关：盛夏消耗大量精力，处暑极易困倦乏力。调整作息，坚持早睡早起，搭配短时午休，补足睡眠，缓解身体疲惫，减少日间昏沉。

  秋燥关：空气湿度下降，容易口干、皮肤干、干咳。日常少量多次补水，多吃梨、百合、银耳、莲藕等润燥食材，少吃辣椒、生姜等辛辣食物。

  霉菌关：秋雨增多、室内闷热不通风，容易滋生霉菌。日常勤开窗通风，定期清洁家居，减少潮湿环境带来的呼吸道不适。

  坚持养生三做

  做舒缓轻运动：运动以温和项目为主，散步、太极、慢爬山都合适，微微出汗即可不要高强度剧烈运动。运动后别立刻喝冰水及时补充温水。

  做舒缓调情绪：秋日草木凋零，容易低落伤感。避免长期独处、过度思虑，保持心态平和。避免长期负面情绪影响状态。

  做日常轻按摩：闲暇轻按小腿足三里，轻柔揉腹，帮助调理肠胃、改善干燥引发的便秘，简单动作就能舒缓身体不适。（河南省卫生健康委员会供稿）